Tørrede figner blev værdsat som en velsmagende, sund snack længe før begrebet superfood var blevet opfundet. Læs her, hvordan du kan få glæde af figner som tørret frugt. Du kan finde ud af, hvor meget tørrede figner du kan spise hver dag her.
Hvor mange tørrede figner kan du spise om dagen?
Den anbefalede daglige portion tørrede figner er40 gramMed en gennemsnitsvægt på 10-20 gram pr. tørret frugt kan du spise2 til 4 tørrede figner om dagen for at dække en høj andel af dit daglige behov for fibre, vitaminer og mineraler.
Hvad sker der, hvis du spiser tørrede figner hver dag?
Hvis du spiser tørrede figner hver dag, vil du fremmefordøjelsen, forbedre ditvelvære, reducere ditrisiko for sygdomog dække en høj andel af dit daglige behov for fibre, vitaminer og mineraler. Disse egenskaber og ingredienser gør tørrede figner til enSuperfood:
- Fordøjelsesstøtte
- tilfredsstillende
- Rig på mineraler såsom kalium, calcium, magnesium
- Sænker kolesterol og risikoen for hjertekarsygdomme
- Gennemsnitlig næringsværdi med 284 kcal pr. 100 g tørret frugt
- Sund snack alternativ til kaloriebomber, såsom chokolade (535 kilokalorier) eller salami (500 kilokalorier) pr. 100 gram
- Indbygget spisebremse, som med ananas, dadler og lignende frugter
Hvor mange tørrede figner om dagen er sunde?
Ifølge anerkendte britiske læger er den anbefalede daglige mængde tørrede figner40 gramEn tørret figen vejer i gennemsnit 10 gram til 20 gram. Derfor bør en voksen2 at spise 4 tørrede figner om dagen for at nyde de sundhedsmæssige fordele. I en prøveundersøgelse fandt forskerne ud af, at indtagelse af 40 gram tørrede figner syv dage om ugen reducerede risikoen for sygdom med op til 20 procent. Resultaterne blev offentliggjort i New England Journal of Medicine.
Tip
Tørrede figner har en lang holdbarhed
Superfood-fordelene ved tørrede figner afrundes af en lang holdbarhed. Tørrede figner kan opbevares i op til tolv måneder, hvis du ikke opbevarer frugten i køleskabet, men derimod i en mørk, lukkelig Tupperware-beholder ved 7° til 10° Celsius. Friske figner bliver dårlige efter kun tre dage ved stuetemperatur. Holdbarheden af friske figner forlænges til 5 til 7 dage i køleskabet.
