Udover æbler er bananer tyskernes yndlingsfrugt. Der går dog et vedvarende rygte om, at frugterne gør dig fed på grund af deres høje kulhydratindhold – især hvis du spiser dem på det forkerte tidspunkt af dagen. Men hvornår skal du spise bananer?
Hvornår skal du spise bananer?
Når det kommer til spørgsmålet om, hvornår det er bedst at spise bananer,meningerne er forskelligeNogle mennesker mener, at de eksotiske frugter ikke bør spises om morgenen. Andre anbefaler at undgå at spise bananer om aftenen. I sidste ende bør duprøve det selv, når du bedst tåler frugten.
Kan du spise bananer om aftenen?
Mange mennesker kan især lide at spise deres bananer om aftenen. Faktisk er dergode grunde til dette tidspunkt, menogså nogle imod det. I sidste ende skal duprøve selv, hvornår det er godt for dig at spise bananer, og hvornår det ikke er det.
Disseårsagertalertil at spise bananer om aftenen:
- Bananer indeholder meget magnesium, som afspænder musklerne og understøtter en rolig søvn
- Bananer indeholder en forløber for søvnhormonet melatonin, som er vigtigt for at falde i søvn og forblive i søvn
Hvorfor skulle du ikke spise bananer om aftenen?
Der er dog også vigtigegrunde imod at nyde bananer om aftenen:
- Bananer har et højt indhold af kulhydrater og sukker, hvilket kan føre til oppustethed på grund af, at fordøjelsessystemet lukker ned om aftenen
- Derudover omdannes overskydende kalorier af samme grund straks til fedt i leveren
- Det høje sukkerindhold i modne bananer giver energi og vækker dig
Hvis du ikke vil gå glip af din aftenbanan, kan du måske bruge umoden frugt med grønt eller gulgrønt skind i stedet.
Hvorfor skal du spise bananer om morgenen?
Hvis du opdager, at du ikke tåler bananer godt om aftenen, kan du også spise demom morgenen til morgenmad. Frugtbananer smager for eksempel også godti müslieller - med lidt smør og evt. honning -som topping til brødDen kulhydrater de indeholder sikrer, at energien fra Bananenkun frigives langsomt til blodet. I modsætning til almindelige antagelser, skyder blodtrykket ikke op med det samme. Ikke desto mindre modtager din krop nuhurtigt tilgængelig energi, så du kan starte dagen frisk og munter.
Hvornår giver det stadig mening at spise bananer?
Bananer er også gode som dessertefter frokost, for eksempel med noget kvark eller naturel yoghurt. Frugterne giver mange vitaminer og mineraler og gør dig ganske enkelt i godt humør takket være tryptofanen – en forløber for signalstoffet serotonin – som er rigeligt af i modne bananer. Derudover kan du med et så nærende og let måltid undgå den frygtede middagsnedtur. Frugterne er også velegnede som en energigivende og sund snackafter sport
Tip
Er det nyttigt at spise bananer, når man taber sig?
Du kan selvfølgelig også spise bananer, mens du er på diæt.hvis du vil tabe dig! 100 gram banan indeholder kun omkring 100 kilokalorier og masser af sunde ingredienser. Hvis du er bekymret for det høje indhold af fruktose, er det bedst at bruge grønne eller gulgrønne prøver - disse er endnu ikke helt modne og indeholder derfor mere stivelse og mindre sukker.
